Categories
Uncategorized

Tips untuk Tetap Bebas Stres

Dengan semakin dekatnya liburan, Anda mengingat kenangan masa kecil yang indah tentang memanggang kue, membuka bungkusan hadiah dan bermain di salju. Sekarang, maju cepat dan Anda tidak lagi berusia lima tahun tetapi seorang ibu yang bekerja dengan daftar “yang harus dilakukan” yang baru saja meledak dalam semalam! Anda mulai merasakan tuntutan waktu, energi, perhatian, dan dompet Anda? Anda melihat diri Anda jatuh ke dalam jebakan liburan untuk melewatkan atau mengurangi latihan, melahap terlalu banyak hors d’oeuvres di pesta-pesta koktail, menghabiskan paket wisata batam 3 hari 2 malam lebih sedikit waktu untuk tidur dan lebih banyak membungkus hadiah, mengirim kartu liburan, bepergian dan melakukan pembelian yang Anda bisa ‘ t mampu. Pada saat liburan tiba Anda kurang tidur, stres dan bangkrut! Oke, mungkin tidak semuanya, tetapi Anda tidak menikmati musim liburan seperti yang Anda inginkan.

Ingin membuat tahun ini berbeda? Ingin menjaga ketenangan Anda, menikmati keluarga dan tamu Anda, tetap dalam anggaran liburan Anda, membuat perjalanan di bandara lebih menyenangkan, merasa lebih bersyukur, tidak terlalu menikmati pesta, menemukan waktu untuk berolahraga DAN bersantai?

Pemikiranmu ini tidak mungkin, kan? Yah, seperti apa yang mereka katakan tentang Santa Claus. Itu ada jika Anda percaya … dan Anda membuat sedikit perubahan dalam cara Anda berurusan dengan Anda dan liburan yang lalu.

Anda lihat, itu dimulai dengan merawat ANDA! Mempraktikkan perawatan diri yang baik sama pentingnya selama liburan dan sepanjang tahun. Mengatakan “tidak” kepada Anda dan kebutuhan Anda ketika ada lebih banyak tuntutan pada waktu Anda daripada sebelumnya, mungkin tampak seperti satu-satunya harapan Anda untuk menyelesaikan semuanya. Tetapi berapakah harga untuk melakukannya? Apakah pantas melepaskan kewarasan Anda, berat yang Anda susah payah kehilangannya, dan anggaran yang telah Anda susahkan untuk bertahan sepanjang tahun? Musim liburan ini saya ingin menantang Anda untuk mengatakan “ya” untuk memelihara tubuh Anda, hubungan Anda, anggaran Anda, dan semangat Anda. Dengan melakukan itu, Anda akan memiliki kekuatan dan motivasi untuk terus berjalan terutama ketika perjalanan tampaknya tanpa henti! Dan yang lebih penting, Anda akan mengalami liburan dengan cara yang seharusnya dialami – dengan sukacita, cinta dan syukur.

Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk merawat ANDA di musim Liburan ini:

  1. Kendalikan Jadwal & Rencana Anda ke Depan

Ketahui prioritas Anda dan patuhi itu. Hilangkan barang-barang yang tidak mendesak. Tanyakan pada diri sendiri apa yang saya lakukan dengan waktu saya yang tidak mutlak diperlukan atau dapat ditangani setelah liburan telah berlalu? Katakan “tidak” pada komitmen baru apa pun yang muncul selama liburan atau katakan “ya” tetapi dengan pengertian bahwa Anda tidak tersedia sampai setelah tahun pertama. Ingat, kami mencoba untuk memungkinkan Anda menikmati liburan – jangan sampai berlebih dan terlalu berkomitmen.

Tinjau jadwal Anda terlebih dahulu untuk minggu yang akan datang. Tanyakan pada diri sendiri pesta atau acara liburan apa yang benar-benar ingin saya hadiri? Pesta atau acara apa yang bisa saya lewati? Apakah dengan berpartisipasi dalam kegiatan liburan yang lebih sedikit memungkinkan saya untuk benar-benar hadir dan lebih menikmati diri sendiri, keluarga dan teman? Sebagai pengganti acara-acara ini, apakah Anda perlu berolahraga pada waktu yang berbeda pada hari atau hari dalam seminggu untuk memastikan Anda tetap melakukan rutinitas olahraga normal? Tulis acara / pesta dan latihan “terpilih” ke dalam jadwal Anda.

Juga, berhati-hatilah untuk tiba di pesta-pesta koktail itu dengan perasaan lapar. Luangkan waktu untuk mengambil camilan sehat sebelum meninggalkan rumah atau mengambil piring kecil saat memukul prasmanan. Jika Anda kesulitan mengatakan “tidak” ke baki gurun, bawalah pencuci mulut sehat yang bisa Anda nikmati tanpa rasa bersalah dan tambahan pound.

Rencanakan ke depan dan identifikasi apa yang dapat membantu mendukung Anda dan menyabot kebiasaan gaya hidup sehat Anda. Temukan solusi dan letakkan sistem pendukung terlebih dahulu yang akan memastikan Anda terlihat dan merasa sensasional dan santai sambil menikmati perusahaan yang baik dan liburan yang menyenangkan!

  1. Hormatilah Buku Saku Anda dan Lainnya

Jika 2009 merupakan tahun yang sulit secara finansial bagi Anda, jangan menambah beban Anda pada 2010. Alih-alih pertimbangkan untuk memberikan hadiah dari hati tahun ini vs. Tiffany’s atau Nordstrom’s. Tulis surat cinta yang indah untuk pasangan Anda di alat tulis yang bagus. Jujurlah dan ceritakan kembali hal-hal yang mereka lakukan yang Anda hargai. Bungkus amplop dengan busur merah yang indah. Lakukan hal yang sama untuk sahabat, orang tua atau kakek nenek. Sertakan gambar berbingkai indah Anda berdua.

Ubah kebijakan pertukaran hadiah keluarga Anda. Mintalah setiap orang membeli hadiah hanya untuk satu anggota keluarga. Beri topi pada jumlah hadiah. Imbaulah anggota keluarga untuk memilih hadiah yang benar-benar menghormati keunikannya. Bagikan kepada orang itu mengapa Anda memilih hadiah khusus itu dan betapa istimewanya hadiah itu bagi Anda. Jika setiap anggota keluarga membutuhkan waktu lima menit untuk benar-benar membagikan rasa terima kasih dan cintanya kepada orang yang ada dalam daftar mereka, keluarga Anda akan memiliki liburan terbaik yang pernah ada. (Siapkan tisu. Ini bisa jadi pesta air mata!)

  1. Berlatih Perhatian & Syukur

Liburan dapat bagi banyak dari kita saat kita fokus pada semangat dan hubungan kita dengan kekuatan yang lebih tinggi. Tapi, bagi banyak dari kita, semua “untuk dos” merampok kita dari sukacita nyata yang diwakili musim ini.
Namun, menghilangkan semua kewajiban yang tidak perlu, penekan uang yang dapat diciptakan oleh liburan, dan memainkan beberapa praktik sadar yang konsisten, Anda akan lebih mampu untuk benar-benar terhubung dengan “Semangat” musim ini.

Alih-alih merasa frustrasi bahwa Anda harus menunggu dalam antrean di konter check-out supermarket untuk membeli bahan-bahan Thanksgiving Anda atau mengkhawatirkan fakta bahwa pesawat Anda telah tertunda selama dua jam karena cuaca buruk, habiskan waktu dengan mengambil napas dalam-dalam beberapa kali. dari diafragma Anda atau tutup mata Anda dan tutup semua yang ada di sekitar Anda. Jangan khawatir ketika garis supermarket mulai bergerak atau pesawat akhirnya muncul, seseorang di belakang Anda atau pengeras suara akan memberi tahu Anda.

Selain itu, liburan adalah waktu yang tepat untuk memulai Gratitude Journal atau Appreciative List. Ini adalah latihan yang bisa Anda lakukan setiap pagi, yang disediakan oleh Jacqueline Kelm penulis atau “The Joy of Appreciative Living.” Setiap pagi tulis tiga hal yang Anda syukuri. Kemudian luangkan 30 detik untuk menutup mata Anda dan benar-benar sadar dan rasakan penghargaannya. Kemudian luangkan dua hingga tiga menit untuk merenungkan jawaban Anda atas pertanyaan berikut dan tuliskan: Apa satu hal yang dapat saya lakukan hari ini, tidak peduli seberapa kecil itu akan meningkatkan kegembiraan saya? Latihan ini akan membantu membawa lebih banyak cinta dan kegembiraan ke liburan Anda. Manjakan diri Anda dengan hadiah (tidak akan dikenakan biaya apa pun) dan tetap lakukan latihan setelah liburan berlalu. Perhatikan betapa jauh lebih sadar Anda Anda akan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan betapa Anda lebih menghargai hidup Anda!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *